Burnoutul este o stare de epuizare emoțională, fizică și psihică provocată de stresul excesiv și prelungit. Apare atunci când persoana afectată se simte copleșită, stoarsă emoțional și incapabilă de a satisface cererile constante. Pe măsură ce stresul continuă, persoana începe să piardă interesul și motivația pentru acele activități care înainte generau satisfacție și, prin urmare, asumarea unui rol.

Întârzierea constantă dimineața la începerea programului și abandonarea zilei de lucru mult mai devreme poate fi un semn de burnout.

Burnoutul reduce productivitatea și diminuează mult vitalitatea, lăsând persoana din ce în ce mai neajutorată, fără speranță, cinică și nemulțumită. Efectele negative ale epuizării apar în fiecare zonă a vieții – inclusiv acasă, la muncă și în viața socială.

Simptome ale burnoutului..

  •  fiecare zi este o zi proastă;
  • incapacitatea implicării în orice fel de activitate;
  • stare de epuizare prezentă tot timpul;
  • sarcinile sunt fie plictisitoare, fie copleșitoare;
  • nimic nu este perceput ca fiind apreciat sau bun;
  • retragerea din asumarea responsabilităților;
  • izolarea față de ceilalți;
  • amânarea deciziilor;
  • exces de mâncare, alcool pentru a rezista;
  • evitarea frustrărilor venite din partea celorlalți;

Diferența dintre stres și burnout..

Dacă stresul excesiv se simte de ca și cum te-ai îneca în responsabilități, burnoutul este un sentiment de a fi pustiit.

Stresul, în ansamblu, implică un “prea mult”: prea multe presiuni care necesită prea mult din energia fizică și mentală. Cu toate acestea, oamenii stresați își pot imagina că, dacă pot ține totul sub control, se vor simți mai bine.

Stres..

  • Caracterizat de o supra-angajare;
  • Emoții exagerate;
  • Pierdere de energie;
  • Generează anxietate;
  • Daunele sunt mai mult fizice;
  • Poate ucide prematur;
  • Produce hiperactivitate;

Burnout..

  • Caracterizat de o lipsă de angajament;
  • Emoțiile sunt inhibate;
  • Pierdere de motivație, idei, speranță;
  • Generează detașare și depresie;
  • Daunele sunt cu precădere emoționale;
  • Poate face ca viața să nu aibă sens;
  • Produce lipsă de speranță și de ajutor;

Nefericirea și detașarea cauzată de burnout pot amenința locul de muncă, relațiile și sănatatea..

Burnoutul este un proces gradual. Nu se instalează peste noapte, dar se poate declanșa dintr-o dată. Semnele și simptomele sunt subtile la început, dar se agravează odată cu trecerea timpului. Simptomele timpurii trebuie tratate ca ceva ce este îngrijorător și trebuie intervenit. Dacă stresul activ este redus, epuizarea poate fi prevenită înainte de a deveni o stare cronică.

În stările de burnout apar frecvent modificări ale somnului, insomniile precum și oboseala pe tot parcursul zilei. Imunitatea scăzută și durerile de cap sau durerile musculare sunt simptome ale unui posibil burnout.

Din punct de vedere emoțional, sentimentul de eșec sau îndoială de sine ca și detașarea emoțională însoțită de izolare și singurătate pot completa tabloul unui burnout.

În evaluarea cauzelor ce provoacă burnout avem în vedere mai mulți factori printre care cei mai importanți sunt condițiile ce țin de mediu profesional, stilul de viață și trăsăturile de personalitate.

În ceea ce privește condițiile din mediu profesional, lipsa controlului asupra activității, precum și lipsa recunoașterii sau a recompensării eforturilor profesionale amplificate de un stil de lucru haotic și cu multă presiune, pot duce în timp la instalarea unui climat epuizant.

Cu toate acestea, nu toate persoanele care lucrează într-un mediu tensionat ajung în stări de burnout. În acest sens, trăsăturile de personalitate ca și stilul de viață fac diferența între cei care sunt predispuși la burnout și cei care au o toleranță mai bună la stres.

Perfecționismul și faptul că nimic nu este suficient de bun, însoțit de un mod pesimist de a se privi pe sine dar și în raport cu lumea și ceilalți, sunt trăsături de personalitate care favorizează dezvoltarea unui burnout.

Dacă la aceste trăsături se adaugă un stil de viață sărăcăcios în care predomină lipsa timpului pentru socializare și relaxare, sau chiar lipsa relațiilor suportive și a unei relații intime, atunci premisele unui burnout sunt întărite.

___________________________________________________

Sursa foto: www.unsplash.com

Virajul nevrotic, natura umană și potențialul său

Conflictul este un aspect important al vieții sociale care nu stă în puterea omului de a îl evita.

Cum trăim “lichiditatea” societății?

Reconstruirea societății trece prin depășirea dihotomiei real versus virtual și îmbunătățirea suportului relațional ..

Istoria personală și alegerea profesiei

Tiparele relaționale deprinse de-a lungul dezvoltării personale se repetă și în mediul organizațional..

În traumă timpul se comprimă..

“… prezentul nu este închis în el însuși, ci se transcende spre un viitor și spre un trecut…”

Afaceri neterminate..

Experiențele asimilate oferă spațiu pentru noi începuturi..

Ce înseamnă Gestalt?

O psihologie relațională care lucrează cu profunzimile oamenilor și sistemelor.