Psihoterapia traumei - Vindecare prin prezență, rezonanță și integrare
Când trecutul rămâne în prezent
Trauma nu este doar o amintire dureroasă din trecut. Ea devine, adesea, o prezență tăcută și persistentă în viața de zi cu zi. Fie că se manifestă prin reacții puternice la stimuli aparent banali, prin dificultăți în relații sau printr-o stare generală de deconectare de sine, trauma are puterea de a modela profund felul în care trăim.
Atunci când o experiență a fost prea intensă sau copleșitoare pentru a fi procesată în mod natural, ea nu dispare pur și simplu. Se stochează în corp și în psihic, reactivându-se ori de câte ori contextul prezent reamintește — chiar și subtil — de pericolul sau de durerea trecută.
Trauma nu afectează doar mintea — ea se manifestă prin corp, emoții și relații. De aceea, simpla povestire sau înțelegere rațională nu este suficientă pentru vindecare. Este nevoie de un proces terapeutic care să implice întreaga ființă: corp, emoții, relație și sens.
Psihoterapia traumei creează acel spațiu sigur și conținător unde ceea ce a rămas „nespus” sau „nesimțit pe deplin” poate fi, în sfârșit, exprimat, simțit și integrat. În acest spațiu, trecutul încetează treptat să mai dicteze prezentul, iar persoana își poate revendica libertatea interioară.
Semne și simptome ale traumei
Cum se manifestă trauma atunci când este încă prezentă în viața ta?
Trauma nu se arată întotdeauna sub forma unor flashback-uri dramatice sau a amintirilor dureroase. De multe ori, ea se manifestă discret, în felul în care trăim zi de zi.
Iată câteva dintre semnele prin care se poate face simțită:
Simptome cognitive și emoționale
- Dificultăți de concentrare sau confuzie mentală;
- Gânduri intruzive sau amintiri care revin neinvitate;
- Sentiment de gol interior sau lipsă de sens;
- Anxietate, frică sau panică fără un motiv clar;
- Iritabilitate sau reacții emoționale disproporționate;
- Rușine sau vinovăție persistentă;
Simptome somatice și fiziologice
- Tensiune musculară cronică, dureri fără cauză medicală clară;
- Tulburări de somn (insomnie, coșmaruri, treziri frecvente);
- Oboseală excesivă sau lipsă de energie;
- Tulburări ale apetitului (mâncat compulsiv sau lipsa poftei de mâncare);
- Stări de amorțeală sau deconectare de propriul corp;
Simptome relaționale
- Dificultăți în stabilirea sau menținerea relațiilor apropiate;
- Teamă de respingere sau abandon;
- Tendința de a evita conflictele sau, dimpotrivă, de a intra frecvent în ele;
- Sentimentul că nu poți fi „tu însuți” cu ceilalți;
- Dificultăți în a cere ajutor sau în a te baza pe cineva;
Comportamente de evitare sau de reglare dezadaptativă
- Tendința de a te izola social;
- Folosirea excesivă a muncii, internetului, alimentației sau altor comportamente pentru a amorți emoțiile;
- Auto-critică excesivă sau blocaje în a te bucura de reușite;
- Impulsivitate sau asumarea de riscuri ca formă de „evadare” din disconfortul interior;
Este important de știut că aceste simptome nu definesc cine ești!
Ele sunt semnale ale unei dureri nerezolvate, ale unor experiențe care nu au putut fi integrate la momentul respectiv. În psihoterapia traumei, le putem aborda cu blândețe, sprijinind vindecarea profundă a rănilor emoționale.
Cui se adresează acest serviciu?
Terapia traumei este adresată în acest caz pentru adultul tânăr și matur care se confruntă cu:
- traume din copilărie (abandon, neglijare, abuz emoțional, fizic sau sexual);
- traume relaționale sau de atașament;
- traume recente (accidente, pierderi, agresiuni);
- traume colective sau intergeneraționale.
Indiferent de natura lor, aceste experiențe pot lăsa urme adânci care influențează viața de zi cu zi, capacitatea de a fi în contact autentic cu sine și cu ceilalți.
Instrumentele de lucru în psihoterapia traumei
În funcție de nevoile fiecărui client, procesul poate include:
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
O metodă validată științific pentru procesarea amintirilor traumatice. Prin mișcări oculare sau alte forme de stimulare bilaterală, EMDR ajută la „deblocarea” și reintegrarea experiențelor copleșitoare, reducând intensitatea emoțiilor asociate acestora.
Terapii expresive
(Art-terapie, lucru cu plastilina, lut, pictură terapeutică)
Pentru momentele în care suferința nu își poate găsi cuvintele, intervențiile expresive devin o cale blândă de acces către lumea interioară. Prin modelare, culoare sau formă, clientul are ocazia să simbolizeze ceea ce simte, creând o punte între trăirea brută și conștientizare.
Acest proces creativ nu urmărește performanța artistică, ci exprimarea autentică a emoțiilor, facilitând ulterior decriptarea și integrarea mesajului simbolic împreună cu terapeutul.
Lucrul cu rezonanța
Un instrument profund relațional, orientat spre reglarea emoțională prin prezența terapeutului. În cadrul acestui tip de lucru, acordarea empatică și conținerea devin catalizatori ai vindecării, mai ales pentru traumele de atașament.
Ședințe individuale și de grup
În funcție de context și de resursele clientului, terapia se poate desfășura:
- Individual, pentru un ritm personalizat și o conexiune profundă cu sine;
- În grupuri mici, pentru a beneficia de dinamica relațională și de sprijinul celorlalți.
Cum se desfășoară procesul terapeutic?
Psihoterapia traumei este un proces delicat și gradual în care trebuie respectate reguli de bază precum:
- Ritmul natural de procesare al fiecărui client;
- Relația terapeutică ca fundamentul al siguranței emoționale;
- Intervenții atent calibrate, alternând între procesare profundă și resurse de stabilizare;
- Atât reducerea simptomelor, cât și integrarea traumei pentru recâștigarea libertății interioare.
Totodată pentru a ne asigura de succesul integrării este nevoie în egală măsură de angajamentul terapeutului, cât și de angajamentul clientului. Unul fără celălalt nu facilitează procesul să meargă mai departe.
Dacă angajamentul terapeutului presupune:
- Susținerea unui spațiu sigur, cu prezență empatică și răbdare;
- Adaptarea intervențiilor la nevoile fiecărui client;
- Însoțirea procesului de vindecare cu respect pentru complexitatea traumei.
Iată ce presupune angajamentul clientului:
- Disponibilitatea de a explora cu blândețe experiențele dureroase;
- Răbdarea față de propriul ritm de procesare;
- Implicarea activă în procesul terapeutic, atât în ședințe cât și între acestea.
Ce beneficii urmărim ca urmare a terapiei traumei?
Beneficiile se instalează lent dar sigur atunci când protocolul este respectat. În primă fază persoana o să sesizeze o creștere a calității vieții in diferte arii ale vieții.
- Reducerea simptomelor de anxietate, hiperactivare sau disociere;
- Îmbunătățirea relațiilor și creșterea capacității de a stabili conexiuni autentice;
- Recâștigarea încrederii în sine și a sentimentului de siguranță interioară;
- Accesarea unei stări de prezență și echilibru în viața de zi cu zi.
Trauma nu definește cine ești dar deformează foarte mult percepția și realitatea în care trăiești!
Vindecarea este posibilă atunci când găsești un spațiu în care ești văzut, auzit și susținut cu adevărat.
Dacă simți că este momentul să faci acest pas, te invit să programezi o întâlnire. Împreună vom descoperi resursele necesare pentru a transforma rana în creștere.
Programează o întâlnire
Alte servicii
Psihoterapie relațională de orientare Gestalt
Relațiile reprezintă spațiul în care ne conturăm identitatea, învățăm despre noi înșine și ne confruntăm cu cele mai profunde nevoi și vulnerabilități…
Psihoterapia traumei
Trauma nu este doar o amintire dureroasă din trecut. Ea devine, adesea, o prezență tăcută și persistentă în viața de zi cu zi…
Psihoterapia somatică
Fiecare emoție, gând sau experiență de viață lasă o amprentă în corp.
Când nu ne permitem sau nu reușim să exprimăm ceea ce trăim, corpul preia rolul de mesager al suferinței…
Consiliere pentru relații profesionale
Mergem la fiecare loc de muncă purtând cu noi o poveste tăcută, scrisă de toate relațiile de dinainte…
Psihoterapie de grup
În relațiile cu ceilalți ne-am format și tot în relații avem șansa să ne vindecăm. Psihoterapia de grup creează exact acest context…
Testimoniale
M-a ajutat mult să înțeleg care sunt atuurile mele, dar și unde trebuie să mai lucrez cu mine. De asemenea, am învățat cum să mă poziționez în fața angajatorului, într-un mod avantajos pentru mine.
Mai mult, experiența de grup a avut un impact puternic asupra mea, pentru că am descoperit noi perspective din domenii atât similare cât și foarte diferite de cel în care lucrez acum.
La primele ședințe nu știam ce pas să fac în carieră, însă după ce am terminat mi-am dat seama că: am devenit mai hotărâtă, am un plan de carieră, am cunoștințe de cum să procedez la interviuri, etc.. Normal că încă trebuie să lucrez la multe dintre informații.
Poveștile colegiilor au contribuit mult, pentru că am luat de la ei idei, planuri, experiențe. Mai mult de atât, am rezonat cu ei și sentimentele lor.
Recomand cu drag tuturor să parcurgă aceste ședințe pentru că, vă ajută să lămuriți aspecte din carieră si să creați relații de prietenie.
Postez frecvent pe Instagram, Facebook și Linkedin
Înscrie-te la Newsletter
Te invit alături de mine în comunitatea oamenilor interesați de dezvoltarea identității de sine și creșterea calității relațiilor.